Schluss mit der Sorge, was andere denken: So geht’s.

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Es gibt jemanden, dessen Anerkennung Du suchst, und es macht Dich verrückt, dass er/sie sie Dir nicht geben will. Ich weiß, wie das ist. Früher hat es mich wenig interessiert, was andere über mich dachten. Das liegt wahrscheinlich daran, dass ich zwei Eltern hatte, die mich bedingungslos geliebt haben und die immer hinter mir standen. Aber ich bin ein Mensch, und es hat immer Menschen gegeben, die mich in dieser Hinsicht herausgefordert haben.

 

Fest in unserer DNA verankert

Dieses tiefe Bedürfnis nach Akzeptanz entspringt unserem eigenen Gefühl der Unvollständigkeit und des Alleinseins. Diese beiden Gefühle sind in unserer evolutionären Biologie angelegt. Menschen sind Magneten füreinander. Das Alleinsein in einer Welt, in der wir nicht an der Spitze der Nahrungskette stehen, ist der Grund, warum wir uns auf diese Weise entwickelt haben. Dieses Gefühl des Alleinseins half uns nicht nur, andere zu suchen, sondern das Gefühl der Unvollständigkeit veranlasste uns auch, unbewusst zu versuchen, “dazuzugehören”, so dass wir uns noch stärker zusammenschlossen.

 

Wenn Du das unstillbare Bedürfnis verspürst, akzeptiert zu werden, oder den entsetzlichen Schmerz, zurückgewiesen zu werden, erinnere Dich daran, dass dies Dein eigener Überlebenstrieb ist. Dies ist ein unbewusster emotionaler Antrieb. Die gute Nachricht ist, dass es sich lediglich um eine Geschichte handelt.

 

Vervollständigst Du Dich?

Es gibt das, was uns widerfährt, und es gibt die Geschichte, die wir uns über das Geschehen erzählen. Nehmen wir zum Beispiel Liebeskummer. Stell Dir vor, Deine geliebte Person betrügt Dich und weist Dich zurück – ein schreckliches Gefühl, nicht wahr? Nun stelle Dir vor, Du findest etwas Übles heraus, sodass Du die andere Person zurückweist. Gleiches Ergebnis. Aber: In dem einen Szenario bist Du verloren und hast die Kontrolle verloren. Im anderen Fall geht es Dir zumindest besser und Du hast immer noch die Kontrolle.

 

Wenn Du Dich zurückgewiesen fühlst, dann glaubst Du eine Geschichte über Deine Unwürdigkeit.

Wenn Du Dich dabei ertappst, dass Du die Anerkennung eines anderen suchst, erkenne die Botschaft. Sie besagt, dass Dein innerer Kompass und Deine emotionalen Verankerungen schwach sind. Du hast nichts, woran Du Dich festhalten kannst, weil Du die Aufgabe einem anderen überlassen hast.

 

Stelle Dir vor, ein Kapitän auf einem Schiff findet Gefallen am Koch des Schiffes. Daraufhin überlässt er dem Koch das Steuer und die Bedienung des Ankers. Was denkst Du, was passiert? Das Boot des Kapitäns wird wahrscheinlich vom Kurs abkommen oder sogar sinken.

 

Ich verwende dieses Beispiel, um eine Aussage über das Modell der zwischenmenschlichen Beziehungen nach dem Motto “Du vervollständigst mich” zu veranschaulichen. Wenn wir unsere eigene Verantwortung an jemanden abgeben, dem sie nicht gehört, richten wir ein riesiges Chaos an. In Beziehungen geht es nicht darum, dass ” Du mich vervollständigst”, aber wir reden uns ein, dass es so ist. Deshalb sind wir davon überzeugt, dass wir unwürdig sind, wenn uns jemand seine Zuneigung verweigert. Unsere Überlebensinstinkte übernehmen die Kontrolle über unser rationales Gehirn, und wir werden übermäßig wachsam, übermäßig reaktionsfreudig und suchen nach Wegen, wie wir die Zuneigung der Person zurückgewinnen können.

 

Bei einigen von uns ist dieser Drang sogar so stark, dass wir Überstunden machen, um es allen recht zu machen, damit wir gar nicht erst zurückgewiesen werden. Wir versuchen, einer möglichen Ablehnung zuvorzukommen, bevor sie überhaupt eintreten kann.

 

Einige von uns gehen anders damit um: Wir distanzieren uns und weisen andere zurück, bevor wir von ihnen zurückgewiesen werden können.

 

Beides funktioniert nicht gut. Im ersten Fall werden wir als Schwächling oder als jemand, der kein Rückgrat hat, angesehen. Andere respektieren uns nicht, weil sie spüren, dass wir uns nicht genug respektieren, um uns selbst an die erste Stelle zu setzen.

 

Im zweiten Fall werden wir als kalt und distanziert angesehen, als Arschlöcher. Das hat zur Folge, dass niemand in unsere Nähe kommen will.

 

Beide Zustände sind unhaltbar, wenn wir eine Verbindung herstellen wollen. Und als Menschen müssen wir uns verbinden.

 

Gesunder Egoismus

Die Lösung besteht darin, die Aufmerksamkeit auf die Person zu richten, die am wichtigsten ist, nämlich auf Dich. Du bist der Einzige, der die richtigen Geschichten erzählen kann.

 

Die richtige Geschichte ist, dass Du Dich abgelehnt, unwürdig und verletzt fühlst, weil Du nicht in der Lage bist, die Teile von Dir zu akzeptieren, die geheilt werden müssen.

 

Diese Teile von Dir, die ausgelöst werden, wenn Du an Deine Ablehnung und Verletzung denkst: Kennst Du die Teile? Diejenigen, die Dir sagen, dass Du nicht klug genug bist, nicht gut genug aussiehst, nicht witzig genug bist, nicht klug genug bist, nicht reich genug bist, nicht witzig genug bist, usw.

 

Dein unbewusstes, altes Gehirn sagt: “Oh nein, ich habe nicht die richtigen Fähigkeiten, um zu meinem Stamm beizutragen. Ich laufe Gefahr, rausgeschmissen zu werden. Ich werde allein sein. Was soll ich tun? Das ist ja furchtbar!!”

 

Ja, das ist genau das, was Dein Gehirn tut, und die Forschung sagt uns, dass dies einem schweren Drogenentzug sehr ähnlich sein kann. Wenn Du diese Geschichten in Deinem Kopf immer und immer wieder abspielst, verstärkst Du Dein Drogenverhalten. Es ist, als wäre man ein Heroinabhängiger, der schon seit einiger Zeit clean ist, aber immer wieder einen neuen Schuss nehmen muss.

 

Der einzige Ausweg besteht darin, sich zu entscheiden, diese Lücken für sich selbst zu füllen. Ich kannte einmal einen Mann, der Angst vor dem Fliegen hatte. Weißt Du, was er getan hat? Er hat fliegen gelernt. Er hat nicht versucht, jemanden zu finden, der für ihn fliegt. Er hat auch nicht versucht, jemanden zu finden, der mit ihm fliegt. Er beschloss, die Verantwortung zu übernehmen und es selbst zu tun.

 

Das ist der einzige Weg nach vorn. Die gute Nachricht ist, dass Deine Geschichten ziemlich transparent sind. Deine Gefühle weisen Dich auf Deine Blockade hin und sie zeigen Dir auch Deinen Ausweg.

 

Ich bin in der Vergangenheit ziemlich oft abgewiesen worden. Ich habe alles versucht, was mir einfiel, um ihre Akzeptanz zu gewinnen. Es hat nicht nur nicht funktioniert, sondern ich fühlte mich dadurch noch mehr zurückgewiesen und verletzt.

 

Um das zu ändern, habe ich die Erfahrung noch einmal durchlebt. Ich fragte mich, was so schmerzhaft war? Ich entdeckte, dass es die Gleichgültigkeit war, das Fehlen von Anerkennung. Ich hätte jemand anderen finden können, der besser war und mir diese Dinge gab, oder ich konnte mir diese emotionalen Auslöser ansehen und erkennen, dass es meine “Fliegen lernen”-Momente waren.

 

Ich begann, mir anzusehen, wo ich mir selbst und anderen gegenüber gleichgültig war. Ein Beispiel war der Umgang mit vielen meiner Freunde und Familienmitglieder. Ich war auch weniger ansprechbar. Ich begann zu erkennen, wo ich mich selbst nicht an die erste Stelle setzte. Ich begann, “sanfter” mit mir selbst umzugehen, mich besser zu behandeln, mit liebevolleren, akzeptierenden Selbstgesprächen. Ich begann etwas zu tun, was ich noch nie getan hatte: innezuhalten und meine Erfolge zu feiern. Ich verwöhnte mich mit einem Ausflug oder einem Abendessen. Ich hörte auf zu lügen, vor allem mir selbst gegenüber.

 

Ehrlichkeit wurde zu meiner Religion. Ich entschied, wie ich von anderen behandelt werden wollte. Ich hörte auf zu fragen, ob sie mich mag oder warum sie mich nicht mag, und begann zu fragen, ob ich sie mag und warum ich sie mag.

Schubladendenken

Wenn wir anderen Grenzen auferlegen, stecken wir sie in eine Schublade. Das kann gut sein. Es ist so, als hätte man eine giftige Schlange im Haus. Man lässt sie nicht herumlaufen, sondern sperrt sie in eine Kiste. Das ist gesund und sicher. Aber Menschen verändern sich genauso wie Du. Es ist also gesund, sie ab und zu aus der Kiste zu lassen. Das erlaubt beiden, das Wasser zu testen. Du hast die Möglichkeit zu fragen, ob die Kiste, in die Du sie gesteckt hast, für Deine Entwicklung noch angemessen ist ODER ob sich der Mensch verändert hat und die Kiste nicht mehr benötigt wird.

 

Der letzte Schritt ist die Teilnahme an den Flugstunden. Das bedeutet, dass Du viel Zeit damit verbringst, Deine Schwächen in Bezug auf Akzeptanz, Einsamkeit und Selbstwertgefühl anzugreifen.

 

In der Welt des Kraft- und Konditionstrainings, in der ich die meiste Zeit meines Lebens trainiert und gelehrt habe, gibt es ein Konzept, das wir PR nennen und das für persönlichen Rekord steht.

 

Im Fitnessstudio gehen wir den schwierigen Dingen nicht aus dem Weg, wir jagen die schwierigen Dinge. Wir tun dies, indem wir uns in regelmäßigen Abständen Leistungen abverlangen, die wir noch nie zuvor erreicht haben. Das ist beängstigend und aufregend zugleich. Wir gehen immer an die Grenzen, um besser zu werden. Wir achten besonders auf unsere Schwachstellen.

 

Das Gleiche musst Du mit dem Leben und Deinen emotionalen Schwächen tun. Mein Freund, der Flugstunden genommen hat, hat eine Angst besiegt. Ich nenne das einen Angst-PR. Du musst die gleichen Ängste überwinden, die Du vor Ablehnung, Einsamkeit und Grenzen hast.

 

Wenn Du Angst vor dem Alleinsein hast, dann fange an zu lernen, allein zu sein. Beginne mit Filmen allein, dann Abendessen, dann Abendessen allein ohne Dein Telefon. Dann ein Wochenende allein in einem Hotel, dann vielleicht eine Reise in ein völlig fremdes Land, dessen Sprache Du nicht beherrschst, allein.

 

Wenn Du Dich von dem Bedürfnis, von anderen akzeptiert zu werden, völlig vereinnahmt fühlst, liegt das daran, dass Du Dich nicht selbst entscheidest, herausforderst, feierst und veränderst. Du wartest darauf, dass jemand anderes das für Dich tut. Das ist nicht ihre Aufgabe. Es ist zu 100 % Deine. Bedenke, dass andere vielleicht Dein bester Lebenslehrer sind, wenn die Emotionen, die sie in Dir auslösen, Dir erlauben, zu erkennen, wohin Du selbst gehen musst.

 

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Miszek Damer

Miszek Damer

31 Jahre, Ökotrophologe, Gründer der bluzone und Director of Human Optimization

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Die Big5 für ein langes und gesundes Leben

Gesundheitserweiterung verbindet Langlebigkeit mit jugendlicher Energie und einem beschwerdefreien Körper. Mit anderen Worten: eine Zukunft, in der sich nur wenig ändert und in der man

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