Gemeinsam stärker – Wenn Selbstliebe zur Community-Liebe wird

Inhaltsverzeichnis

Selbstliebe ist in den letzten Jahren zu einem Modewort, einem Mantra und einer Handelsware geworden. Das Gute daran ist, dass wir endlich lernen, auf vielfältige Weise Verantwortung für unser eigenes Wohlbefinden zu übernehmen. Das ist extrem wichtig und das Fundament – doch dabei darf es nicht bleiben.

Selbstliebe ist Arbeit, und es liegt in der Verantwortung des Einzelnen, dafür zu sorgen, dass die eigene Gesundheit und das eigene Wohlbefinden Vorrang haben.

Leider wird sie aber oft zu stark vereinfacht. Selbstliebe kann auf eine Wohlfühl-Aktivität reduziert werden, die Teil der Arbeit sein kann, aber als einmalige Aktivität kann sie niemals ausreichen, um Menschen zu unterstützen. Selbstliebe kann sogar zu einer Last werden.

Hinzu kommt, dass die Menschen mit der größten Not oft nicht die Unterstützung haben, die für echte Selbstliebe notwendig ist. Viele sind damit beschäftigt, sich um andere zu kümmern. Menschen, die von Armut betroffen sind, haben möglicherweise nicht die Ressourcen, um an Selbstliebe-Ritualen teilzunehmen. Diejenigen, die mehrere Jobs haben, haben keine Zeit für etwas “Zusätzliches”.

Eine Weiterentwicklung zur Community-Liebe ist notwendig. Wie wir das als Gesellschaft hinbekommen können, erfährst Du, wenn Du weiter liest ☺

 

Über das Individuum hinaus

Nur so kann sichergestellt werden, dass die Bedürfnisse der am meisten ausgegrenzten Menschen erfüllt werden, und es kann helfen, die Ressourcen an diejenigen umzuverteilen, die sie am meisten brauchen.

Der Neoliberalismus hat uns beigebracht, als Individuen zu funktionieren, mit unserer Aufmerksamkeit auf unseren eigenen Erfolg und unser eigenes Wohlbefinden. Er redet uns ein, dass wir völlig unabhängig sind oder sein sollten.

In dieser “Zieh dich an den Stiefeln hoch”-Denkweise wird davon ausgegangen, dass der Einzelne bereits über die notwendigen Ressourcen für die Selbstfürsorge verfügt.

 

Wir brauchen auch die Gemeinschaft

Gemeinschaftliche Pflege erkennt an, dass wir nicht alle den gleichen Zugang zu Zeit und Geld haben, die die wichtigsten Ressourcen für die Selbstliebe, oder um ein anderes Wort in den Raum zu werfen, Selbsfürsorge sind.

Es erinnert uns daran, dass wir als menschliche Wesen voneinander abhängig sind.

Die dritte Ebene der Maslowschen Bedürfnishierarchie ist “ein Gefühl der Zugehörigkeit und Liebe”. Wir haben ein psychologisches Bedürfnis nach intimen Beziehungen und viele von uns hängen von diesen Beziehungen ab, um unsere physiologischen Bedürfnisse zu erfüllen.

Wenn Du in der Lage bist, Selbstfürsorge zu praktizieren, ist das großartig. Vergiss nur nicht die Menschen um Dich herum. Egal wie privilegiert wir sind, wir brauchen immer noch menschliche Beziehungen. Wir müssen immer noch Liebe geben und empfangen.

Hier sind sechs Möglichkeiten, Dein Denken auf Community-Liebe umzustellen, indem Du die Bedürfnisse Deiner Familienmitglieder, Freunde, Mitarbeiter, Nachbarn, Gruppenmitglieder und anderer, mit denen Du regelmäßig zu tun hast, berücksichtigst.

 

Regelmäßig einchecken

In vielen Kulturen ist es üblich, Gespräche und sogar Transaktionen mit “Wie geht es Dir?” zu eröffnen. Es ist eine Frage, die schnell und automatisch gestellt wird, oft, ohne auf eine Antwort zu warten.

Anstatt Menschen zu fragen, wie es ihnen geht, solltest Du deutlich machen, dass Du Dich bei ihnen melden willst.

Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist zu sagen: “Hallo, ich wollte mich bei Dir melden. Wie geht es Dir?”

Wenn Du weißt, dass die Person besonders überwältigt ist oder eine schwierige Zeit hat, solltest Du genauer werden.

Du könnest sagen: “Hey, ich weiß, Du arbeitest von zu Hause aus und kümmerst Dich um Deine Großmutter. Wie kommst Du damit zurecht?”

Du kannst die Leute auch fragen, ob sie Zeit finden, etwas anderes als die Arbeit zu tun. Wenn Du nicht helfen kannst, kannst Du moralische Unterstützung zeigen. Wenn Du in der Lage bist, zu helfen, kannst Du ein Angebot machen.

 

Empathie

Manchmal erleben wir ähnliche Umstände. Während der sozioökonomische Status und die Demografie die Art und Weise verändern, wie wir mit diesen Umständen umgehen, gibt es universelle Elemente in jeder Herausforderung.

Mit demselben schwierigen Mitarbeiter zu arbeiten, keine Hilfe bei der Kinderbetreuung zu haben oder in Quarantäne zu sein, sind alles frustrierende Probleme, die Du vielleicht nicht ändern kannst – aber Du kannst darüber sprechen.

Empathie ist nicht dasselbe wie sich mit einem Problem aufzuhalten, und es geht nicht darum, sich für jemanden schlecht zu fühlen.

Empathie bedeutet, zu verstehen und zu fühlen, was jemand anderes fühlt. Es ist ein Weg, die Gedanken und Gefühle von jemandem zu bestätigen und sie wissen zu lassen, dass sie gesehen werden.

Zu einer Gemeinschaft gehört es, Schwierigkeiten genauso anzuerkennen, wie wir Erfolge feiern. Das macht es OK, sowohl die Höhen als auch die Tiefen des Menschseins zu erleben.

 

Mach ein konkretes Angebot

Wir können oft intuitiv erkennen, wenn andere Menschen eine schwierige Zeit durchmachen. Wenn wir dazu in der Lage sind, helfen die meisten von uns gerne.

Eine der Schwächen der Selbstliebe ist, dass es schwierig ist, genau zu erkennen, was man braucht, wenn man es am meisten braucht.

Wenn jemand sagt: “Lass mich wissen, wie ich helfen kann”, verstehen wir das als eine freundliche Geste. Dennoch endet es oft dort, weil wir mit der Selbsteinschätzung und dem Lösungsfindungsprozess belastet sind.

Ein Teil der Fürsorge für die Gemeinschaft besteht darin, einzuschätzen, was andere brauchen könnten, anzubieten, es zur Verfügung zu stellen, und das Angebot auch umzusetzen, wenn es angenommen wird.

Anstatt jemandem nur vage zu sagen, dass Du bereit bist zu helfen, sollten Du ein konkretes Angebot machen.

Frage, ob Du eine Mahlzeit für die Familie liefern, den Einkauf erledigen, die undichte Spüle reparieren, die E-Mail verfassen oder eine Wiedergabeliste mit Gute-Laune-Musik erstellen kannst.

Wenn Du regelmäßig vorbeischauen oder Zeit damit verbracht hast, sich einzufühlen, wirst Du wissen, was zu tun ist.

 

Priorisiere Ruhe

Es ist leicht, Geschäftigkeit zu glorifizieren und Leistungen zu feiern, aber das führt oft zu einem Ungleichgewicht.

Wir müssen in der Lage sein, die Arbeit mit dem Rest unseres Lebens in Einklang zu bringen und dürfen die Arbeit nicht als Ablenkung oder Flucht vor den Herausforderungen nutzen, denen wir gegenüberstehen.

Einige gestresste Menschen verlagern ihre Aufmerksamkeit auf die Arbeit, versuchen die Produktivität zu steigern und suchen ein höheres Selbstwertgefühl durch endlose To-Do-Listen.

Aber Gemeinschaften können helfen, das Wohlbefinden in den Vordergrund zu stellen.

Produktivität, ob bei der Arbeit, in der Freiwilligenarbeit oder zu Hause, wird oft mehr geschätzt als Gesundheit und Wohlbefinden. Wir kommunizieren ungewollt, dass Produktivität besser ist als und in Konkurrenz zur Erholung steht.

Menschen brauchen die Erlaubnis, sich eine Auszeit zu nehmen. Diese Erlaubnis kommt von ihrer Gemeinschaft.

Wenn Du weißt, dass jemand 60 Stunden pro Woche arbeitet und sich für 10 Stunden ehrenamtlich engagiert, erinnere ihn daran, dass Erholung nicht nur möglich, sondern notwendig ist.

Schätze ihr Engagement, aber stelle ihr Wohlbefinden in den Vordergrund. Vielleicht hilfst Du so, Burnout zu verhindern.

Arbeitgeber können Mitarbeiter dazu ermutigen, persönliche Auszeiten zu nutzen, Tage der psychischen Gesundheit anbieten und unternehmensweite Ruhetage einführen.

 

Sozialisiere, und zwar richtig

Bei all dem Trubel in der Welt vergessen wir oft, uns zu entspannen und die Gesellschaft der anderen zu genießen. Das hat nichts damit zu tun, dass man sich gegenseitig anschaut, sich einfühlt oder etwas füreinander tut.

Es ist wichtig, Zeit miteinander zu verbringen, frei von Gedanken und Gesprächen über die Dinge, die nicht so gut laufen.

Schau Dir tolle Filme an, probiere das neue Restaurant in der Nachbarschaft aus (natürlich den Lieferservice), tanze eine Choreografie zum neuesten Hip-Hop-Hit oder spiele eine ausgelassene Partie Tabu. Vieles davon kann auch virtuell durchgeführt werden.

Tue etwas, das Dich davon abhält, die Nachrichten zu sehen oder darüber zu sprechen. Vielleicht ist eine Selbstmassage genau das, was Du brauchst, um den Berührungshunger zu bekämpfen.

Nutze diese Zeit, um als Gemeinschaft zusammen zu sein, die nicht nur durch die Kämpfe, die Sie teilen, verbunden ist, sondern durch Ihre gemeinsame Menschlichkeit. Die Verbindung selbst ist Grund genug.

 

Wir sind füreinander verantwortlich

Auch wenn wir uns mehr auf die Bedürfnisse der Menschen in unseren Gemeinschaften einstellen und versuchen, darauf zu reagieren, wird Selbstliebe weiterhin notwendig sein.

Wir müssen uns weiterhin selbst pflegen, ernähren und anziehen, Zahnarzttermine wahrnehmen, unsere Vorratskammern aufräumen, Therapeuten aufsuchen, Wasser trinken und versuchen, unseren Körper mehr zu bewegen.

Diese Dinge miteinander und füreinander zu tun, schafft ein Gefühl der Zugehörigkeit und baut die Intimität auf, die eines unserer Grundbedürfnisse ist.

Es erinnert uns daran, dass wir nicht dazu bestimmt sind, diese Wege allein zu gehen, sondern voneinander zu lernen und füreinander zu sorgen, während wir bessere Wege finden, miteinander zu leben.

Die Herausforderungen werden weiterhin kommen, aber unsere Gemeinschaften haben die Ressourcen, um uns alle durchzubringen.

 

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Miszek Damer

Miszek Damer

31 Jahre, Ökotrophologe, Gründer der bluzone und Director of Human Optimization

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