#8 Podcast: Dein Ernährungstagebuch – wie Du langfristig gesunde Ernährungsroutinen aufbaust!

Inhaltsverzeichnis

bluzone schafft Gesundheit für Deinen Lifestyle – nicht umgekehrt!

:bücher: Sichere Dir den Gesundheitskompass – das einzige Buch, dass Du brauchst um Deine Gesundheit verstehen und kontrollieren zu können!

 

 

Episode #8

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Beschreibung

Du willst langfristig erfolgreiche Ernährungsroutinen aufbauen? Dann hör auf der x-ten Diät hinterher zu laufen und befolge diese 10 Tipps! Basierend auf wissenschaftlichen Grundlagen, einer Mensch-spezifischen Basis und mehr als 10 Jahren Erfahrung im Coaching mit den unterschiedlichsten Personengruppen, gibt Dir Miszek die 10 wichtigsten Elemente, die Deine persönliche Ernährung ausmachen sollten. Dabei ist die Abfolge mit absteigender Priorität zu sehen, und wenn Du zu beginn „nur“ die ersten drei Elemente berücksichtigst, bist Du Deinem gesünderen Ich schon einen großen Schritt näher! Alles weitere wird folgen – es ist ein Prozess.

  1. Trink Wasser
  2. Nahrungsmittel statt Supermarktartikel
  3. Klare Mahlzeitenstruktur, kein Snacking
  4. Hör auf Lebensmittel in gut und böse zu unterteilen
  5. Qualität vor Quantität
  6. Geh einkaufen, koche selbst
  7. Sofern keine Allergien und Unverträglichkeiten vorliegen, ernähre Dich so vielfältig wie möglich
  8. Wenn Makros zählen, dann Fokus auf Eiweiß
  9. Mach Verdauungsspaziergänge
  10. Bewege Dich

 

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Über die bluzone

Betrete die bluzone und kreiere Deine persönliche Gesundheitszone!
Wir sind Domi und Miszek, zwei leidenschaftliche Gesundheitsoptimierer und Gründer der bluzone. Während der eine aus den Ernährungswissenschaften kommt und eine ganze Dekade in der Ernährungs-, Fitness- und Gesundheitsbranche verbracht hat, ist die andere seit fast zwei Dekaden in der Modelwelt unterwegs, hat dort jeden erdenklichen Gesundheitstrend mitgemacht und mehr Praxiserfahrungen gesammelt als Theoretiker sich ausmalen können.

Wir wollen unseren Beitrag leisten, indem wir Dir:
Einen Weg der aktiven Selbstoptimierung ermöglichen.
Einen roten Faden präsentieren, dem Du folgen und vertrauen kannst. Einer, der nicht voller Widersprüche ist und das Thema Gesundheit ganzheitlich betrachtet.
Ein Bewusstsein und eine Bewegung schaffen, die nicht nur Dich als Individuum, sondern uns alle als soziale Wesen einer Gemeinschaft integriert.

 

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Miszek Damer

Miszek Damer

31 Jahre, Ökotrophologe, Gründer der bluzone und Director of Human Optimization

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